众所周知，早睡早起有利身体，我们可以在农村见到很多长寿老人，几十年如一日，每天晚上的八九点就开始犯困，然后上床休息，早晨的四五点钟就开始起床做事情，但是相对于农村来说，城市也有很多长寿的老人，相对于农村，城市的夜生活就显得多次多彩，吃完晚饭之后跳跳广场舞，带带小孩子，回去之后再洗漱一下看会电视，十一二点睡觉也是很正常的。那长寿到底对于我们的睡眠有关系吗？今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识。
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其实答案很显然，是有关系的，但是你需要注意几点，让你早睡早起或者晚睡晚起都有机会长寿。
第一：睡眠时间
无论你是九点钟睡觉，还是十二点钟睡觉，甚至你是上夜班的，白天休息，都要注意睡眠时间，睡眠时间一定要充足，对于四十五岁以上的朋友，一定要注意休息时间，尽量保证在六个小时以上，最低也不能低于四个半小时，未成年人和一些年轻的朋友休息的时间更久，一般八个小时左右是最好的。
第二：睡眠质量
无论是什么时候睡觉，你一定要保证自己的睡眠质量，抛开内在的因素，首先外在的因素一定要达标，深度睡眠才能给人们带来好的体力与精神，才是长寿的前提，尤其是那些晚上上班白天休息的人，一定要注意这一点，外在的条件首先就是亮度，我们人体中有种酶，只有在很暗的环境下才能产出，所以就算是你晚上休息，也要注意床头灯最好关上，其次就是噪音，影响人们情绪或者是睡眠的声音都称为噪音，最后是床单被褥，这点也是需要注意的，要柔软适中，厚度正好，因为是直接我们人的皮肤接触的，所以材质也要选择好一点的。
第三：作息规律
这点不是指的早睡早起，而是指的是，固定的规律作息，打个比方，今天你早睡，那么你就要坚持早睡，不能今天很早就休息了，明天一直到凌晨还不休息，这是不可取的，因为人们都有一个叫做生物钟的东西，生物钟说白了，就是你日常的行为习惯而养成的一些固定作息，当你今天早睡，明天晚睡，后天又早睡这样子来回颠倒的话，生物钟就是一个完全紊乱的情况，是不可能长寿的！
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